ควบคู่ ในการลดอ้วนแบบนี้ดีใหม ลดพุง แขน ขา หน้า ตูด

-Cadiokickboxing35+ปั่นยาน10+ฮูลาฮูป30นาที   -Weighttraining ทั้งตัว 45 นาที+Cadiokickboxing35นาที สลับวันเว้นวันตั้งแต่จันทร์-เสาร์ อาทิตพัก1วัน อาหารวันไหนคาดิโออย่างเดียวก็1300กว่า วันไหนเวทด้วยก็1500 ดูให้น่อยว่าเมนูokใหม เช้า-ข้าวกล้อง1ถุง.อกไก่100ก.ผักรวม.ซอสมะเขือ.นมดีน่า.กล้วย  เที่ยง-ข้าวกล้อง1ถุง.เกาเหลาต้มยำ.น้ำมะเขือดอยคำ  เย็น-ไข่ต้ม2ฟอง.โยเกิร์ต.ถั่วคั่วถุงเล็กคล้ายถั่วต้มแค่เอาไปคั่ว. มีเท่านี้จะทำแบบนี้จนถึงเดือนก.ค. 58    สูง170 นน75(ชั่งมาเมื่อวาน) มีรัยแนะนำด้วยนะครับ